BẢO VỆ CƠ THỂ KHI THỜI TIẾT CHUYỂN LẠNH​

Thời tiết đột ngột chuyển lạnh, kèm theo mưa ẩm ướt thì cơ thể rất dễ bị mắc một số bệnh như cảm lạnh, viêm phổi, đột quỵ… đặc biệt là người già và trẻ nhỏ. Vì vậy, phòng bệnh vẫn hơn chữa bệnh, muốn giữ gìn và bảo vệ sức khỏe của bản thân thì bạn cần nắm rõ những nguyên tắc phòng bệnh khi giao mùa.

 

Một trong những biện pháp phòng bệnh khi giao mùa hiệu quả nhất chính là tắm nước ấm đúng cách. Tắm nước ấm được xem là biện pháp giúp bạn có thể bảo vệ sức khỏe nhưng việc tắm nước ấm quá lâu cũng sẽ khiến cơ thể trở nên yếu, giảm sức đề kháng và dễ mắc bệnh hơn.

Tuyệt đối không nên tắm bằng nước lạnh vào mùa này. Nhiệt độ cơ thể và nguồn nước lạnh chênh nhau rất lớn, việc tắm bằng nước lạnh làm nhiệt độ cơ thể giảm đột ngột sẽ rất nguy hiểm, tăng nguy cơ đột quỵ.

Ngoài ra, bạn không nên tắm quá muộn hoặc vào sáng sớm vì lúc này cơ thể rất nhạy cảm, dễ gây nhiễm trùng đường hô hấp, cảm lạnh…

 

Bỏ bữa sáng: thói quen nguy hại làm gia tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Việc ăn sáng đầy đủ sẽ giúp cơ thể sản sinh ra nhiệt lượng, mang lại tác dụng làm ấm người hiệu quả. Đối với những ngày lạnh thì càng không nên bỏ bữa sáng.

Ngoài ra, cần bổ sung thêm các loại thực phẩm có tác dụng giữ ấm cho cơ thể, tăng cường sức đề kháng như trứng, chuối, các loại gia vị có tính nóng như: gừng, tỏi, hạt tiêu, ớt, hay các loại hạt, sữa và mật ong…

 

Hãy luôn chuẩn bị cho mình một bình nước ấm để đem theo thay vì uống nước lạnh như bình thường. Ngoài ra, bạn có thể thay thế bằng một số loại nước có thể chống lạnh đạt hiệu quả như trà gừng, trà hoa cúc, nước chanh mật ong,… thì càng đem lại hiệu quả cao cho việc phòng tránh bệnh khi giao mùa…

 

Việc phòng bệnh khi giao mùa đạt hiệu quả thì phải luôn giữ ấm tay và chân. Tay và chân là hai bộ phận xa tim nhất vì thế khí huyết sẽ mất thời gian để di chuyển đến hai bộ phận này hơn. Mùa đông đến, trời tiết trở lạnh, hiện tượng mạch máu co lại gây nên những ảnh hưởng nghiêm trọng trong quá trình tuần hoàn máu của cơ thể.

 

Tốt nhất luôn giữ ấm cơ thể, mặc quần áo phù hợp, trang bị thêm khăn quàng cổ, găng tay, mũ để đảm bảo cơ thể không bị lạnh khi tiếp xúc với nhiệt độ ngoài trời.

Ngoài ra, việc sử dụng khẩu trang khi tiếp xúc với không khí lạnh giúp bạn bảo vệ đường mũi và họng, phòng tránh các bệnh thường gặp như viêm mũi dị ứng hoặc cảm lạnh, hạn chế các tác nhân gây bệnh truyền nhiễm.

Thời tiết mưa lạnh ẩm ướt để không bị mắc bệnh vào thời điểm này bạn cần nhớ kỹ những biện pháp phòng tránh bệnh khi giao mùa trên để bảo vệ cơ thể luôn khỏe mạnh.