Detox là biện pháp hỗ trợ thanh lọc, giúp các cơ quan bên trong thải bỏ độc tố, tạp chất, mỡ và lượng nước thừa. Trong đó, Detox thông qua chế độ ăn uống được mọi người quan tâm hơn cả bởi ăn uống là nhu cầu thiết yếu và thường xuyên của cơ thể con người. Tuy nhiên, chúng tôi có một vài lưu ý cho bạn khi áp dụng phương pháp này:
1.Chọn chế độ detox phù hợp cơ thể
Detox được chia thành 4 chế độ sau:
- Chế độ detox bằng nước quả: Chỉ uống nước ép và các loại rau, không dùng thêm bất cứ loại thực phẩm nào khác và chỉ nên áp dụng vào dịp cuối tuần hay những ngày nghỉ, khi cơ thể không phải hoạt động nhiều.
- Chế độ Master Cleanse: Trong 10 ngày, người thực hiện sẽ uống những loại nước cung cấp năng lượng và dinh dưỡng để bộ máy tiêu hóa trong cơ thể được nghỉ ngơi.
- Chế độ ăn Mono Fruit: Ăn hoặc uống một loại quả (táo, nho, bưởi, chuối), kéo dài trong khoảng 7 ngày. Lượng nước trong quả có thể đưa các loại khoáng chất vào và mang các chất độc ra ngoài mà không làm giảm lượng đường tối thiểu trong máu.
- Chế độ ăn lợi tiểu: Người thực hiện ăn bánh mì hoặc cơm thành nhiều bữa với lượng ít, tránh đồ ngọt và đồ mặn, uống nhiều nước và các loại trà thảo mộc. Ăn nhiều rau và trái cây, đặc biệt là: cần tây, mùi tây, măng tây, atisô, cải xoong.
Tuy nhiên, mỗi phương pháp thanh lọc cơ thể đều mang lại lợi ích dựa trên những điều kiện khác nhau. Vì thế, chúng ta cần chọn ra phương pháp nào thực sự phù hợp với thể trạng cơ thể, cũng như khả năng luyện tập, để mang lại hiệu quả tốt nhất.
Khi detox cùng nguyên liệu thiên nhiên, bạn cần chú ý xem mình có bị dị ứng với các loại thực phẩm ấy hay không. Nhất là những người có vấn đề với dạ dày thì nên xem xét các loại hoa quả sử dụng.
Theo lời khuyên từ các chuyên gia, uống nước detox đúng cách sẽ giúp bạn đạt hiệu quả mong muốn trong thời gian ngắn nhất, chứ không nên lạm dụng nước detox rồi nhịn ăn, như vậy là phản khoa học.
2.Detox đúng thời điểm
Hãy từ bỏ thói quen detox một cách thiếu khoa học, thiếu kế hoạch. Thay vào đó, bạn cần chọn thời điểm thích hợp để thanh lọc hiệu quả. Khoảng thời gian nghỉ ngơi, tâm trạng thoải mái như cuối tuần hoặc kỳ nghỉ là thích hợp nhất. Bạn nên tranh thủ làm quen với bước nhịn ăn trong lúc này để sẵn sàng bước vào quá trình detox chính thức.
Trong khi thanh lọc, trạng thái cơ thể và tâm lý của bạn phải đảm bảo ổn định, thoải mái nhất. Nếu cơ thể suy nhược, tâm trạng không tốt thì việc detox sẽ khiến sức khỏe của bạn tồi tệ thêm.
Lưu ý:
- Uống nước Detox không áp dụng cho những trường hợp các chị em đến ngày “đèn đỏ”, vì nước detox kết hợp cùng các nguyên liệu khác sẽ khiến bạn dễ mất máu.
- Không nên uống nước detox khi đói vì nó sẽ khiến cơ thể của bạn bị nôn nao, chóng mặt.
- Uống nước detox trước bữa ăn sẽ làm loãng dịch vị của bạn.
- Không nên uống nước detox đã để qua đêm dù có bảo quản bằng tủ lạnh, vì như vậy các vitamin thiết yếu trong các loại trái cây đã bị biến chất sẽ gây ảnh hưởng xấu cho sức khỏe của bạn.
3.Quyết tâm cao độ
Bạn cũng chỉ nên tiến hành detox khi mình hoàn toàn sẵn sàng với một quyết tâm cao độ. Điều này vừa tránh việc bỏ ngang giữa chừng, hoặc không thể chống lại những cơn thèm ăn. Khi không đủ kiên trì, ăn uống thiếu khoa học sẽ dẫn tới vấn đề về hệ tiêu hóa, cáu gắt và nghiêm trọng hơn nữa là trầm cảm sau khi kết thúc detox.
4. Kết hợp tập luyện vừa đủ, chế độ ăn hợp lý
Các chuyên gia khẳng định sai lầm lớn và thường gặp trong việc thanh lọc cơ thể là nhịn ăn mà không kết hợp với thể dục và tập thở. Nhiều người thường nằm ì một chỗ vì cho rằng nhịn ăn thì không có sức để luyện tập.
Thực tế, chính việc vận động cơ hô hấp, bắp thịt sẽ giúp sự chuyển hóa mỡ thừa trong cơ thể diễn ra hiệu quả hơn, đầu óc thư thả hơn và đẩy nhanh được quá trình loại bỏ độc tố. Yoga, thiền hoặc đi bộ sẽ là những lựa chọn tuyệt vời trong khi bạn đang detox. Vì hầu hết các bài luyện tập này đều không đòi hỏi bạn phải bỏ ra nhiều năng lượng như chạy bộ, bơi lội, bóng đá hay cầu lông sẽ khiến bạn bị sốc, tụt huyết áp và thậm chí là ảnh hưởng đến tính mạng.
Bên cạnh việc tập thể dục đều đặn thì việc tuân theo thực đơn lành mạnh, ít các chất béo có hại là thói quen sống khoa học vô cùng hữu ích. Nếu kết hợp cùng quá trình thanh lọc cơ thể sẽ giúp đẩy mạnh những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe.
Đường hoặc các thức ăn chứa nhiều đường nên hạn chế sử dụng, chúng sẽ cản trở quá trình detox. Bên cạnh đó, các chất kích thích như rượu, bia, cà phê, thuốc lá,… cũng làm giảm tính hiệu quả, hoặc thậm chí là vô hiệu hóa việc thanh lọc cơ thể.
- Sử dụng sản phẩm hỗ trợ
Tuy nhiên, trong trường hợp bạn ko có thời gian hay công việc, cuộc sống của bạn ko đáp ứng việc duy trì đều đặn phương pháp trên mà vẫn muốn cơ thể khỏe mạnh từ bên trong thì lựa chọn một sản phẩm hỗ trợ là vô cùng cần thiết và tiện lợi.
Sản phẩm DETOX PREMIUM WHITE của OPFE được nghiên cứu và tạo nên từ 100% thảo dược tự nhiên như Chiết suất Hạt kế sữa, Nấm thủy sâm, Chiết suất Nấm Đông Trùng Hạ Thảo Tây Tạng, hoa Hòe, nghệ… có chất lượng tốt nhất theo tiêu chuẩn EU.
Ban biên tập OPFE.