- Detox – Thanh lọc cơ thể bằng nước
Nước mang đến nhiều tác dụng bên cạnh việc làm dịu cơn khát. Nó điều chỉnh nhiệt độ cơ thể của bạn, bôi trơn các khớp, hỗ trợ tiêu hóa, giúp hấp thụ chất dinh dưỡng và giải độc cơ thể của bạn bằng cách loại bỏ các chất thải thông qua việc đi tiểu, thở hoặc đổ mồ hôi. Vì vậy, uống nước đúng cách là rất quan trọng để thải độc cơ thể.
Chúng ta có thể:
Uống đủ nước trong một ngày với 8-10 ly hoặc 2 lít. Lượng nước đủ cho nam giới là khoảng 3,7 lít và nữ giới là khoảng 2,7 lít. Một số người có thể cần nhiều hơn hoặc ít hơn tùy thuộc vào chế độ ăn uống, nơi sống, mức độ hoạt động hay thể trọng.
- Hạn chế rượu
Hơn 90% rượu được chuyển hóa ở gan. Enzyme ở gan chuyển hóa rượu thành acetaldehyd – một hóa chất gây ung thư. Khi nhận ra acetaldehyde là chất độc, gan chuyển nó thành một chất vô hại gọi là acetate sau đó được loại bỏ khỏi cơ thể.
Các nghiên cứu đã cho thấy tiêu thụ rượu ở mức độ thấp có lợi cho sức khỏe tim mạch còn uống quá nhiều có thể gây ra vô số vấn đề về sức khỏe như làm tổn hại nghiêm trọng chức năng gan của bạn bằng cách gây ra sự tích tụ chất béo, viêm gan và xơ gan.
Chúng ta có thể:
Hạn chế hoặc kiêng rượu hoàn toàn là một trong những cách tốt nhất để giữ cho hệ thống thải độc của cơ thể hoạt động mạnh mẽ. Cơ quan y tế khuyên nên hạn chế uống rượu, mỗi ngày không quá một ly đối với phụ nữ và hai ly đối với nam giới.
- Giảm đường và thực phẩm chế biến sẵn
Đường và thực phẩm chế biến sẵn được cho là gốc rễ của các cuộc khủng hoảng sức khỏe.
Tiêu thụ nhiều thực phẩm có đường và chế biến sẵn có liên quan đến béo phì và các bệnh mãn tính khác chẳng hạn như bệnh tim, ung thư và tiểu đường. Những bệnh này cản trở khả năng giải độc tự nhiên của cơ thể bằng cách gây hại cho các cơ quan đóng vai trò quan trọng chẳng hạn như gan và thận.
Chúng ta có thể:
- Hạn chế đồ ăn vặt bằng cách không dự trữ nó trong nhà, nơi làm việc tránh để bị cám dỗ nhất là những lúc nhàn rỗi.
- Khi đi siêu thị, không đi đến những quầy ăn vặt. Bạn hãy lên một list các thực phẩm cần mua mà chỉ đến đúng địa chỉ để mua chứ không lang thang tìm kiếm, dễ tiện tay mua các loại đồ ăn vặt.
- Thay thế đồ ăn vặt bằng các lựa chọn lành mạnh hơn như trái cây và rau quả
- Giảm lượng muối ăn hàng ngày
Tiêu thụ quá nhiều muối có thể khiến cơ thể giữ lại chất lỏng dư thừa đặc biệt là người có tình trạng ảnh hưởng đến thận hoặc gan nhất là khi không uống đủ nước. Sự tích tụ chất lỏng dư thừa này có thể gây đầy hơi và khó chịu.
Chúng ta có thể:
- Tăng lượng nước uống: Khi tiêu thụ quá nhiều muối và uống không đủ nước, cơ thể sẽ tiết ra một loại hormon chống bài niệu, ngăn cản việc đi tiểu. Bằng cách tăng lượng nước uống vào cơ thể, cơ thể sẽ giảm bài tiết hormon chống bài niệu và tăng đi tiểu, loại bỏ nhiều nước và chất thải hơn.
- Tăng lượng thức ăn giàu kali bao gồm khoai tây, bí, đậu thận, chuối và rau bina.
- Sử dụng thực phẩm giàu chất chống oxy hóa
Chất chống oxy hóa bảo vệ các tế bào chống lại gốc tự do. Bằng cách gây tổn hại cho các tế bào của cơ thể, các phân tử này có liên quan đến một số tình trạng, chẳng hạn như chứng mất trí, bệnh tim, bệnh gan, hen suyễn và một số loại ung thư.
Chúng ta có thể:
Sử dụng các loại đồ ăn, thức uống từ rau, củ, quả, trà, thảo mộc,… giàu chất chống oxy hóa có thể giúp cơ thể chống lại stress oxy hóa gây ra bởi các gốc tự do dư thừa và các độc tố khác làm tăng nguy cơ mắc bệnh. Ví dụ: vitamin A, vitamin C, vitamin E, selen, lycopene, lutein và zeaxanthin..
- Ngủ đủ giấc giúp Detox cơ thể hiệu quả
Ngủ cho phép bộ não tự tổ chức lại và nạp lại năng lượng cũng như loại bỏ các sản phẩm phụ độc hại đã tích lũy trong suốt cả ngày. Một trong những sản phẩm đó là một loại protein có tên là beta-amyloid, góp phần vào sự phát triển của bệnh Alzheimer. Giấc ngủ kém có thể ảnh hưởng đến sức khỏe ngắn hạn và dài hạn chẳng hạn như căng thẳng, lo lắng, huyết áp cao, bệnh tim, tiểu đường loại 2 và béo phì.
Chúng ta có thể:
- Đảm bảo giấc ngủ đầy đủ và chất lượng mỗi đêm là điều bắt buộc để khỏe mạnh và giúp ích cho hệ thống giải độc tự nhiên của cơ thể. Nên ngủ 7 đến 9 giờ mỗi đêm một cách thường xuyên để tăng cường sức khỏe.
Nếu gặp khó khăn khi ngủ hoặc ngủ vào ban đêm, hãy thay đổi lối sống như tuân thủ lịch trình giấc ngủ và hạn chế ánh sáng xanh – phát ra từ thiết bị di động và màn hình máy tính – trước khi đi ngủ rất hữu ích để cải thiện giấc ngủ.
- Thải độc cơ thể bằng tập luyện mỗi ngày
Tập thể dục thường xuyên để có cuộc sống khỏe mạnh, giảm viêm, giảm nguy cơ mắc nhiều bệnh như tiểu đường typ II, bệnh tim, huyết áp cao và một số bệnh ung thư.
Nên tập ít nhất 150 phút đến 300 phút mỗi tuần với cường độ vừa phải (chẳng hạn đi bộ nhanh) hoặc tăng dần cường độ mạnh với 75 phút đến 150 phút mỗi tuần (chẳng hạn như chạy bộ).
Detox cơ thể với DETOX PREMIUM WHITE
Sản phẩm DETOX PREMIUM WHITE của OPFE được nghiên cứu và tạo nên từ 100% thảo dược tự nhiên như Chiết suất Hạt kế sữa, Nấm thủy sâm, Chiết suất Nấm Đông Trùng Hạ Thảo Tây Tạng, hoa Hòe, nghệ… có chất lượng tốt nhất theo tiêu chuẩn EU, xem thêm tại đây.
Ban biên tập OPFE.